寝ころんだ姿勢のまま行うヨガのことです。
さまざまなポーズとともに、腹式呼吸を行います。
これを行う事によって、細胞が活性化し、活発な新陳代謝をもたらします。
朝、目ざめたらすぐに始めるヨガはリラックスした気分で行うのが重要。
朝は、呼吸が整っているので、より大きな効果が期待できます。
１ポーズにつき、１０呼吸が目安寝ヨガは、1動作ごとに「吸う」「吐く」を繰り返します。
最低でも自然呼吸を約10回行いましょう。
痩せた自分をイメージする呼吸をする時、痩せた自分や体内で脂肪が燃焼しているイメージを強く持ちながら行いましょう。
毎日つづければ、きっとあなたのイメージどおりになるはずです。
マイペースで行う痛いのをがまんして、ムリにポーズをつくるのは逆効果。
筋などを痛める場合もあるので、気持ちのいいところで止めておくとよいでしょう。
ヨガの基本は「気持ちよさ」です！
