さまざまなポーズとともに、腹式呼吸を行います。
これを行う事によって、細胞が活性化し、活発な新陳代謝をもたらします。
寝ヨガはのポイント①は、朝目ざめたらすぐに始める。
ヨガはリラックスした気分で行うのが重要ですので、朝は呼吸が整っているので、より大きな効果が期待できます。
寝ヨガのポイント②は、１ポーズにつき１０呼吸が目安です。
寝ヨガは、1動作ごとに「吸う」「吐く」を繰り返します。
最低でも自然呼吸を約10回行いましょう。
寝ヨガのポイント③は、痩せた自分をイメージする事が大切です。
呼吸をする時、痩せた自分や体内で脂肪が燃焼しているイメージを強く持ちながら行いましょう。
毎日つづければ、きっとあなたのイメージどおりになるはずです。
寝ヨガのポイント④は、マイペースで行ことです。
痛いのをがまんして、ムリにポーズをつくるのは逆効果です。
筋などを痛める場合もあるので、気持ちのいいところで止めておくとよいでしょう。
ヨガの基本は「気持ちよさ」です！
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